День 12: харчування для активних дітей
Результат: Вміння забезпечити дитину правильним харчуванням для активного життя
- Що їсти до та після тренувань
- Як підтримати енергію без солодощів та штучних стимуляторів
- Чи потрібні спортивні добавки дітям
День 11: дефіцити вітамінів і мінералів: як розпізнати та запобігти без аналізів
Результат: ви навчитеся розпізнавати приховані дефіцити у дитини за зовнішніми ознаками та поведінкою, а також дізнаєтесь, як коригувати їх через харчування без ризику передозування добавками
- Ознаки дефіцитів без лабораторних аналізів
- Типові симптоми нестачі заліза, вітаміну D, магнію, цинку та інших важливих елементів. що додати в раціон для їх природного поповнення
- Чи завжди потрібні добавки та як уникнути передозування та зробити правильний вибір.
День 10: харчова алергія, непереносимість і дитяче здоров’я: як налаштувати раціон?
Результат: ви зрозумієте, як правильно розрізняти алергію, непереносимість та чутливість, навчитеся визначати харчові тригери та складати безпечний і збалансований раціон для дитини без ризику дефіцитів
- Харчові тригери та приховані алергени
- Найпоширеніші алергенні продукти та їх вплив на організм
- Як адаптувати харчування до унікальних потреб дитини без втрати поживності
День 9: профілактика проблем із травленням — основа міцного імунітету
Результат: результат: ви зможете скоригувати харчування дитини для покращення роботи кишківника та профілактики проблем із ШКТ
- Причини здуття, закрепів та інших проблем із ШКТ у дітей
- Харчові продукти для поліпшення роботи травлення
- Зв’язок травлення з алергіями, імунітетом та емоційним станом
День 8: детокс-система організму — як допомогти тілу очищатися природно
Результат: дізнаєтесь, які продукти сприяють природному очищенню організму та покращенню самопочуття дитини
- Чи потрібен дітям детокс: правда і міфи
- Продукти, які допомагають печінці й ниркам працювати ефективно
День 7: пробіотики та пребіотики — баланс мікрофлори для сильного імунітету
Результат: дізнаєтесь, як підтримувати здорову мікрофлору кишківника для зміцнення імунітету дитини
- Чому мікробіом — це “другий мозок” дитини?
- Як підтримати корисні бактерії в кишечнику
- Продукти, багаті на пробіотики та пребіотики, і їхній вплив на травлення
"Інтегративний дитячий нутриціолог"
Тиждень 1
Основи здорового харчування дитини
Тиждень 2
глибше розуміння та індивідуальний підхід
День 14: стрес і гаджети — як захистити дитину в сучасному світі
Результат: дізнаєтесь, як харчування може допомогти зменшити стрес та знизити негативний вплив гаджетів на нервову систему дитини
- Як стрес і перевантаження екранами впливають на апетит і травлення
- Продукти для підтримки нервової системи під час стресу
- Стратегії зниження тривожності через харчування
День 1: вступ до дитячої нутриціології — як харчування формує здоров’я на все життя
Результат: ви зрозумієте, як харчування впливає на фізичний та розумовий розвиток дитини та зможете уникнути типових помилок у раціоні
- Основи інтегративної нутриціології
- Чому харчування в дитинстві впливає на здоров’я в дорослому віці
- Аналіз типових помилок у раціонах сучасних дітей
День 2: аналіз харчування дитини — як читати сигнали організму
Результат: навчитеся розпізнавати дефіцити та проблеми з харчуванням за зовнішніми ознаками та поведінкою дитини
- Практичні інструменти для оцінки раціону (харчові щоденники, тести)
- Як визначити дефіцити вітамінів і мінералів через поведінку та зовнішній вигляд
- Аналіз харчових звичок і їх зв’язок із емоціями
День 3: вода — основа здоров’я: гідратація як фундамент життєвих процесів
Результат: Ви зможете правильно організувати питний режим дитини, що покращить її енергію, концентрацію та імунітет
- Чому нестача води руйнує енергію, імунітет і настрій
- Як правильно організувати питний режим для дітей різного віку
- Огляд видів води: яка вода найкраща для дитини?
День 5: макро - і мікроелементи в харчуванні — баланс для зростання та розвитку
День 13: сон і відновлення організму — нічний “ремонт” для тіла
Результат : навчитесь підбирати продукти, які покращують якість сну та відновлення організму дитини
- Важливість якісного сну для росту та розвитку
- Продукти, які сприяють швидкому засинанню
- Як харчування впливає на вироблення мелатоніну.
Результат: зможете правильно збалансувати харчування, щоб забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами
- Основні макронутрієнти (білки, жири, вуглеводи) та їх роль у формуванні енергії та клітин
- Жири для мозку: корисні омега-3 та чому їх не можна ігнорувати
- Вітаміни та мінерали для кісток, імунітету та роботи нервової системи.
День 4: цукор та його вплив на організм дитини — солодка небезпека
Результат: Покроковий план зниження цукру без стресу для дитини
- Як цукор впливає на мозок, поведінку та імунітет
- Приховані джерела цукру в дитячих продуктах
- Альтернативи цукру: що справді корисно?
День 6: формування здорових харчових звичок та планування раціону дитини
Результат: ви навчитесь формувати корисні харчові звички у дитини без тиску та примусу
- Як виховувати любов до здорової їжі без примусу
- Психологічні підходи до відмов від шкідливих продуктів
- Планування тижневого меню: як зробити його смачним, різноманітним і збалансованим
- Стратегії для впровадження нових звичок поступово й без стресу.